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【継続のコツは頑張らない事】気張りすぎると3日坊主になります。

継続するにあたって、いろんな情報があふれていて、

  • 習慣化する事
  • 悪い行動をやめる事

の様な、文献・メディア情報などもありますが、

個人的な一番の継続のコツは

頑張らない事だと思う。

今回はとても意識の低いゆる継続のコツです。

【継続のコツは頑張らない事】気張りすぎると3日坊主になります。

それではどうぞ!

■継続が苦手な人→いきなり100%って本当にきつい

日々継続に対して苦手意識を持っている人が、いきなり100%出来るかというとそうではないですよね。

しかしも、苦手な事をいきなり取り組むと、元々の苦手意識が働くので、

  • やる気がでない
  • 継続したくない
  • やりたくない

負の感情がでてしまい、結局続かない。

続いたとしても3日坊主、なんてことになってしまいます。

正直、3日続いた自分を褒めた方が良い、3日やって1日くらい休憩してもいいんです。

多くの方々はなぜか毎日を強制したがるのですが、3日も続いたのだから、1日くらいは休んでも良い。

ただし3日続いた感覚を忘れてはならず、なんで3日続いたんだっけ?という点を

振り返って確認してみると、継続出来たコツがわかってきます。

■ハードルを低く設定しておくと気が楽になります。

また、継続するぞ!何かを始めるぞ!と思う段階で、

自分が思う理想像にいきなりなれる!と思ってしまうと、

出来なかった時に自分の事を攻めてしまったり

理想とのギャップに苦しんでしまったりするので、

「大体、このくらいできたらまずは合格かな?」

というラインを決めておいて、過度に自分に期待しない方が心が楽になります。

ここでのポイントは継続の習慣がなかった人、苦手な人が、

何か目標を決めて継続できるようにすることなので、

始めは毎日継続が出来なくても良いのです。

少しずつ継続する、という意識で良いと思います。

■継続は頑張らない。毎日続かなくても良い

昨日、

【継続できない・継続が苦手な方必見】継続できる人の特徴は頑張らない事です

というコンテンツを更新しました。

あまりにもレベルの高い文献があったので、毎日じゃなくても良いから、少しずつで良いという内容をまとめています。

また再掲するのですが、

 最初から100%毎日継続する、というのは難しいです。
また一般的にやりがちなのが、「最初から100%継続できないと継続したことにならない!」という
世間一般的な考えが植え付けられてしまっているという事で、
個人的には、3日やって1日休む、3日やって1日休む、など「お休み」を入れても良いと思っています。
2日やって1日休む、でも良いと思いますが、
今まで継続できていなかった人、継続が苦手な人が、初めから毎日100%継続できるかといわれると
100%毎日出来る人の方が少なくなると思います。
ですので、毎日頑張ろうとするのではなく、
3日やったら1日休もう。
という考えてでも良いというわけです。

つまるところ、出来なかったことが出来ているところが、素晴らしいので、少しずつで良いのです。

■慣れてきたらペースを上げていく。筋トレと同じ

こちらも昨日のコンテンツと重複しますが、

慣れてきたら、ペースを少しずつ上げていきましょう。

この時点で苦手というマイナスな感情が、得意や楽しいに近づいている状態になっています。

そうしたら、

3日に1回休憩していたものを、5日に1回にしてみたり、1週間に1回にしてみたり

自分のペースを見つつ試してみると良いと思います。

ちなみに僕は、朝に記事を更新する方が自分に合っているみたいです。

■いきなりはできない、少しずつ。

少しずつでいいじゃないですか。

昨日よりも0.1%でも今日の方が成長できている、継続できているのであれば、

10日後には1%は変わっているとう結果が待っています。

出来なかったことが出来るようになっている、それが素晴らしい。

継続が苦手だった人が3日も継続出来た。それが素晴らしい。

苦手だった事が楽しくなってきた。素晴らしい。

どんどん苦手が減って好きが増えていきますね。

■苦手が減る→楽しくなる→継続できるようになる

始めての事は大抵苦手意識を持ってしまう事が多いでしょう。

苦手意識とは…以下の様な事を指しているようです。

どうにも苦手だと感じてしまうこと、不得意でありできれば避けたいと思う傾向、を意味する表現

https://www.weblio.jp/content/%E8%8B%A6%E6%89%8B%E6%84%8F%E8%AD%98

得意ではなく、不得意な事で、どちらかというと心が拒否反応を起こしている状態だと思います。

ここで毎日強制的に物事を継続させる事も1つの方法ですが、
このゆるハック系の継続の方法は、強制的な継続ではなく、
少しずつ継続する事で苦手を楽しさに変え、自然と継続できるような状態にする方が
心身共に負担が少なく、継続もラクになっていくでしょう。

いきなりではなく、少しずつの継続で、
苦手な事を楽しくなるように工夫していきたいですね。

それでは、また!

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