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【続けられる目標設定の方法】目標設定は小さく・習慣化する

2020年も残り約8か月となりました。

年の初めには目標を設定する方もいると思いますが、

継続して目標を達成できるような取り組みが出来ていますでしょうか?

今回は、

【続けられる目標設定の方法】目標設定は小さく・習慣化する

という内容で書いていきたいと思います。

僕自身もいくつか目標を決めて、それに対して邁進しているわけですが、

目標を達成する為には、小さな目標を継続して達成する習慣力が必要だと感じました。

 

■目標は大きく!しかし、日々実践する行動目標は小さくする。

結論、目標を達成するには、物事を継続できる習慣力が必要不可欠です。

そして、日々行動をしていくわけですから、

地位様目標はわかりやすいものが良いと言えます。

僕自身、このポイントに気づくまでに時間がかかってしまい、

三日坊主が非常に多かったのですが、

このポイントに気づいた事により行動を継続する事が出来るようになりました。

 

☑毎日続けられることを目標に設定しよう!

目標は大きくても構いません。

ただ、その目標を達成する為には、目標を達成させる為に必要なプロセスを設定する必要があります。

その目標を毎日続けられるものにするのです。

 

継続できない人の特徴としては

いきなり大きな目標や行動をしてしまう事です。

例えば、全く走っていない人が、トレーニングのために走る事を決意しました。

走っていないので、長距離を走った方が良いと思い、

5キロなど、長距離を走る目標を設定しがちですが、これは間違いです。

 

まずは300mでも500mでも自分が走れる目標を決めて、

短い距離でも継続をすることが重要です。

 

個人差はありますが、これをまずは1週間から3週間ほど続けていくと

いつの間にか「走る習慣」が身についているようになるでしょう。

 

そうなってきたら、距離を延ばせばよいのです。

初めから、大きな目標ではなく、まずは継続できる習慣化できる

小さな目標を設定し実行を続けると、継続という習慣が生まれます。

 

☑行動を記録しよう

具体的に小さな目標を設定したら、

実際に行動を記録していきましょう。

記録をする媒体は何でも良いですが、ブログなどは自分の財産になりますので、

ブログでも良いかもしれませんね。

 

また、行動を記録する具体的な方法ですが

日時ベースで、今日何をやったのか、何が出来たかを記録していくスタイルがオススメです。

例えば

5月12日(火):500m走った

5月13日(水):300m走った

などです。

これを、寝る前や1日の終わりに振り返りも含めて記録していくと良いでしょう。

 

記録できた分だけ自分の自信にもなる上、

状況を管理できるので一石二鳥です。

 

■継続できるものだけが目標を達成できる

継続を習慣化できると自分自身が大きく成長出来るためのステップの1つになる事は間違いありません。

僕自身、このブログも最初は更新まで2か月空いてしまったり

3日更新して長期間ストップしてしまったり…

全く継続する事が出来ませんでした。

 

ただ、ルール(投稿の頻度の目標)をゆるく設定したことで

自分に大きな負荷をかける事なく、投稿(継続)の頻度を上げる事が出来るようになりました。

これも、投稿するという事を習慣化できたからだと思います。

  

目標は大きくて良いのです。ただその目標を達成する為の行動目標は

初めは小さな目標を設定し、継続できる回数を増やし

自分に自信をつける所からスタートしていきましょう。

 

■1年後の自分にビックリしよう

1日1つ継続できたとしたら、10日で10個継続できています。

1か月で31個。

3か月で約90個

1年で365個です。

確実にステップアップしていることは間違いありません。

 

大抵のものはすぐ手に入りません。

1つ1つコツコツと継続する事は自分への投資です。

ぜひ、継続を習慣化する事を意識して、

一緒に頑張っていきましょう。

また書きます!

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