継続するにあたって、いろんな情報があふれていて、
- 習慣化する事
- 悪い行動をやめる事
の様な、文献・メディア情報などもありますが、
個人的な一番の継続のコツは
頑張らない事だと思う。
今回はとても意識の低いゆる継続のコツです。
【継続のコツは頑張らない事】気張りすぎると3日坊主になります。
それではどうぞ！
■継続が苦手な人→いきなり100％って本当にきつい
日々継続に対して苦手意識を持っている人が、いきなり100％出来るかというとそうではないですよね。
しかしも、苦手な事をいきなり取り組むと、元々の苦手意識が働くので、
- やる気がでない
- 継続したくない
- やりたくない
負の感情がでてしまい、結局続かない。
続いたとしても3日坊主、なんてことになってしまいます。
正直、3日続いた自分を褒めた方が良い、3日やって1日くらい休憩してもいいんです。
多くの方々はなぜか毎日を強制したがるのですが、3日も続いたのだから、1日くらいは休んでも良い。
ただし3日続いた感覚を忘れてはならず、なんで3日続いたんだっけ？という点を
振り返って確認してみると、継続出来たコツがわかってきます。
■ハードルを低く設定しておくと気が楽になります。
また、継続するぞ！何かを始めるぞ！と思う段階で、
自分が思う理想像にいきなりなれる！と思ってしまうと、
出来なかった時に自分の事を攻めてしまったり
理想とのギャップに苦しんでしまったりするので、
「大体、このくらいできたらまずは合格かな？」
というラインを決めておいて、過度に自分に期待しない方が心が楽になります。
ここでのポイントは継続の習慣がなかった人、苦手な人が、
何か目標を決めて継続できるようにすることなので、
始めは毎日継続が出来なくても良いのです。
少しずつ継続する、という意識で良いと思います。
■継続は頑張らない。毎日続かなくても良い
昨日、
【継続できない・継続が苦手な方必見】継続できる人の特徴は頑張らない事です
というコンテンツを更新しました。
あまりにもレベルの高い文献があったので、毎日じゃなくても良いから、少しずつで良いという内容をまとめています。
また再掲するのですが、
最初から100％毎日継続する、というのは難しいです。
また一般的にやりがちなのが、「最初から100％継続できないと継続したことにならない！」という
世間一般的な考えが植え付けられてしまっているという事で、
個人的には、3日やって1日休む、3日やって1日休む、など「お休み」を入れても良いと思っています。
2日やって1日休む、でも良いと思いますが、
今まで継続できていなかった人、継続が苦手な人が、初めから毎日100％継続できるかといわれると
100％毎日出来る人の方が少なくなると思います。
ですので、毎日頑張ろうとするのではなく、
3日やったら1日休もう。
という考えてでも良いというわけです。
つまるところ、出来なかったことが出来ているところが、素晴らしいので、少しずつで良いのです。
■慣れてきたらペースを上げていく。筋トレと同じ
こちらも昨日のコンテンツと重複しますが、
慣れてきたら、ペースを少しずつ上げていきましょう。
この時点で苦手というマイナスな感情が、得意や楽しいに近づいている状態になっています。
そうしたら、
3日に1回休憩していたものを、5日に1回にしてみたり、1週間に1回にしてみたり
自分のペースを見つつ試してみると良いと思います。
ちなみに僕は、朝に記事を更新する方が自分に合っているみたいです。
■いきなりはできない、少しずつ。
少しずつでいいじゃないですか。
昨日よりも0.1%でも今日の方が成長できている、継続できているのであれば、
10日後には1%は変わっているとう結果が待っています。
出来なかったことが出来るようになっている、それが素晴らしい。
継続が苦手だった人が3日も継続出来た。それが素晴らしい。
苦手だった事が楽しくなってきた。素晴らしい。
どんどん苦手が減って好きが増えていきますね。
■苦手が減る→楽しくなる→継続できるようになる
始めての事は大抵苦手意識を持ってしまう事が多いでしょう。
苦手意識とは…以下の様な事を指しているようです。
どうにも苦手だと感じてしまうこと、不得意でありできれば避けたいと思う傾向、を意味する表現。
https://www.weblio.jp/content/%E8%8B%A6%E6%89%8B%E6%84%8F%E8%AD%98
得意ではなく、不得意な事で、どちらかというと心が拒否反応を起こしている状態だと思います。
ここで毎日強制的に物事を継続させる事も1つの方法ですが、
このゆるハック系の継続の方法は、強制的な継続ではなく、
少しずつ継続する事で苦手を楽しさに変え、自然と継続できるような状態にする方が
心身共に負担が少なく、継続もラクになっていくでしょう。
いきなりではなく、少しずつの継続で、
苦手な事を楽しくなるように工夫していきたいですね。
それでは、また！