仕事や恋愛に人間関係。
相手に言われた一言を以外に気にしてしまったり、引きずって考えてしまったり。
答えを出すことに非常に苦戦したり、考えるループにはまってしまうとなかなか抜け出せません。
ずっと考えてしまうと、心や脳が疲れてきてしまい、本当に正しい判断を行う事が難しくなってしまう事もあると思います。
そんな時に試して欲しい対処法を4つまとめてみました。
深く考えこんだり、頭をリセットしたいときにぜひ試してみてください。
■散歩に行く
歩くという行動は健康補助をはじめとして、うつ病や心の病気を予防してくれる効果もあるそうです。
また、暖かい気持ちいの良い日に、ゆっくりと日を浴びて光合成をしつつ
お気に入りの音楽などを聴いて歩いてみると、リフレッシュできると思います。
■お風呂に入る
時間を関係なく、お風呂に入り気分をリフレッシュする方法もあります。
お風呂に浸かる事で得られるメリットがあります。
お風呂に入ると「あたたまって疲れが取れる」温熱作用とは、どのような効果があるのでしょう？ 皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血流が良くなります。 それにより体内の老廃物や疲労物質の除去、コリがほぐれ疲れが取れます。 また、内臓の働きを助け、自律神経をコントロールする作用もあります。
https://www.bathclin.co.jp/
結構が良くなるにつれて、体内の老廃物を除去し、内臓の働きを助け、自律神経をコントロールできる作用もある。
最強の治療方法ですね。
時間があれば温泉に浸かる、というのも効果がでる１つの方法になります。
■寝る
寝るということは人間が生きる上で非常に重要な要素になります。
質の良い睡眠をとると以下の様な効果が見込める可能性がるという事です。
質の良い睡眠の健康への効果質の良い睡眠をとると、生活のリズムが整いやすくなり、体内のホルモンのバランスも保たれやすくなるので、肥満や高血圧、耐糖能障害、循環器疾患、メタボリックシンドロームといった生活習慣病の予防につながります。 抑うつや不安などのこころの不健康も予防します3)。
https://www.tyojyu.or.jp/net/index.html
お風呂同様に、体内環境を整えつつ、精神的な面（抑うつや不安などの不健康の予防）も改善・予防できる効果が期待できそうです。
諦めて寝る、という事もよく聞きますが、本当に試してみて良いと思います。
考えすぎて疲れたら、諦めて寝る。
朝になれば整った頭ですっきりして考えられる。
いい循環になりそうですね。
■お気に入りの香りをかぐ
アロマなどのお気に入りの香りをかいで、心身共にリフレッシュする方法もあります。
アロマでの効果はいかが期待できるという事です。
“アロマテラピー”とは日本語で“香り療法”といい、植物が持つ香りや成分を使って「リラックス効果 」「美容効果 」 「健康維持 」が得られるものです。 ... しかし、アロマの香りで脳をリラックスさせてストレスを取り除くことによって、自律神経などの自己免疫機能は向上し、病気にもなりにくくなると言われています。
https://eonet.jp/health/
ここまでの流れでいくと
散歩→お風呂→寝る前にアロマを焚く→睡眠（寝る）
という流れは、考えすぎた心身をリフレッシュさせてくれる良いルーティンになる事間違いありません。
■まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は、【考えすぎて疲れを感じている方へ】疲れを感じたら試して欲しい対処法4選をまとめてみました。
今回まとめた４選を流れにすると以下が最強なリフレッシュフローになるとおもいます
散歩→お風呂→寝る前にアロマを焚く→睡眠（寝る）
ぜひ試してみてください！
それでは、また！